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妇女健康

围绝经期妇女社区健康教育

发布日期:2013-08-03

作者:杨桂芝

来源:中国保健营养·临床医学学刊      2012年4期

 

  [摘要]目的:通过对此期妇女生理、心理变化,进行心理卫生教育,使妇女保持健康心理,正确对待症状,并且积极治疗。
  方法:①举办专题讲座②健康咨询,③口头交谈④卫生专栏⑤卫生报刊⑥发放相关知识传单⑦电台开设健康咨询讲座,放录像等。[结果]通过健康教育,使之能正确认识更年期出现的各种生理心理变化以平和的心态接受和度过更年期。
  关键词: 社区教育;生理;心理变化
  中图分类号:R71 文献标识码:A 文章编号:1004-7484(2012)08-0201-02
  
  1 健康教育:
  方法:①举办相关知识专题讲座,每日一次②建立健康档案,有针对性的进行健康教育,并定期随访③电话热线咨询解答④发放相关的健康教育小册子,认真解答并给予科学指导
  社区健康教育的实施内容
  WHO 1994 年提出废除“更年期”术语,围绝经期是卵巢功能衰退至绝经期1年的时期。由于雌激素缺乏、孕激素不足,雄激素相对或绝对过多的内分泌变化引起身体发生相应生理、心理变化。表现以下方面:
  1.植物神经功能紊乱:由于绝经即将步入老年表现:记忆力减退、紧张、焦虑、恐惧、悲观、多疑、忧郁等心理症状,此时注意心理卫生,学会自我调整,如果在单位上班,告知同志,现为更年期期间,情绪波动较大,请大家理解。如在家中,告知家人,琐事尽量谦让。别跟我一般见识等度过这个时期就好了,不要影响家庭和睦。同时进行自我调节。听音乐,唱歌,跳舞,上网,跟朋友聊天,旅游等调节心态,把不愉快转移到上述方面,发泄出去,或看心理医生,保持良好心态、减少疾病发生症状,严重者根据医嘱,应用激素疗法。
  2.血管舒缩症状:潮热,潮红,和出汗,失眠时,暗示疗法。告诉自己这不是病,是更年期因素,要放松自己。不要紧张,配合药物,口服安定,谷维素,维生素B6等
  3.性心理障碍:由于出现月经紊乱,对性产生消极恐惧心理,性交痛,阴道炎,影响夫妻生活。局部可用润滑剂如维生素E或雌激素油膏可缓解症状。自我调节,严重者看心理医生
  4.心血管症状可出现高血压、高血脂、冠心病、假性心绞痛、心悸等。营养指导:低热量、低脂肪、低盐、低糖、高维生素、高蛋白饮食。合理营养一日三餐定时。不吃零食,控制体重增长,每日蛋白摄入量65-70g。其中动物和豆类蛋白应占三分之一以上。余下为碳水化合物和水果、蔬菜。饮食清淡,盐摄入量3.-5g为宜。每人每天烹油量<30g。
  5.骨质疏松:保证充足钙摄入800-1000mg/日。如奶制品、虾皮适量补充钙制剂和维生素D。多吃豆制品,以摄入植物雌激素、晒太阳、体育锻炼、适当锻炼不仅增加肌肉力量还可减慢骨质疏松的速度。每天至少30分钟,运动要适度。一般锻炼结果微微出汗,不觉心跳剧烈为宜。运动后事宜心率=170-年龄。防止跌倒摔伤引起骨折。禁忌烟酒。研究显示,吸烟酗酒加速骨质疏松速度。
  6.由于这时期愿意出汗,注意个人卫生,保持外阴清洁,勤换内衣内裤。
  7保证充足睡眠,每晚7-8小时,避免晚睡、开夜车、喝咖啡喝浓茶、因为困觉过去很难入睡
  8.定期体检:这一时期是心血管疾病,肿瘤高发年龄。定期体检,做到早发现,早治疗的目的。最好每一年左右进行一次体检。定期测量体重和腰围:标准体重的简易计算方法:①身长cm-105=体重kg ;判断±10%为正常标准;±10%-20%为超重或消瘦;±20%以上为肥胖和严重消瘦。②体质指数(BMI)体质指数=体重(kg)/身高(
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