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【问答】内心杂念如同杂草,如何去杂念呢?

发布日期:2021-05-06

 如何去杂念呢?

作者:妇专委特邀心理问答专家志愿者杨波(头条号 心理杨老师)

内心杂念如同杂草,是修剪还是拔出?

如何祛除杂念,希望本文对你有所帮助。

何为杂念-就如同你内心的杂草,它是意外播种和生长的。

训练静心-让生长中的杂念定格,如同一幅照片或画面。

专注做事-试试看去做点什么喜欢的事情,杂念是否还在?

允许杂念-让杂念在脑海中自由流动,如同鱼游水中…

 

顺其自然-一个接着一个的念头,让杂乱无序变成自由延展…

何为杂念

杂念就如同你内心的杂草,它是意外播种和生长的,不要探寻它从何而来,关注自己杂念时候的感受,比问因何更现实。杂念,一种思维意识,是自我感觉不纯洁的念头或者是纷乱的思虑,杂念的出现说明你的内心已经无法平静,可能了出现了焦虑、躁狂或者抑郁的情绪状态,也可能仅仅就是一闪而过的念头而已。

如果做任何事情都没有办法集中注意力,杂念如同雨后的杂草一样丛生,建议尽快到医院就诊,先查体再查心。

训练静心

训练静心让生长中的杂念定格,如同一幅照片或画面,两个杂念通过什么连接?每个杂念背后意味着什么?放弃分析,让此时此刻的杂念定格在那里,变成一幅画面或一个场景。

静心是一种思想境界,优雅从容的体验和感受杂念,如同它是我们自己的某个部分。在宁静的内心中,与杂念一同获得温暖。建议坐着或者躺着,慢慢的呼吸,让杂念定格在那里,静心就开始了。

专注做事

专注做事试试看去做点什么喜欢的事情,杂念是否还在?与孩子嬉戏,逗逗家中的喵星人或汪星人,与爱人牵手散步,哪怕你什么都没有,你还有自己的心情陪伴,看看镜子中的自己,做一件自己喜欢的事情,画画、听音乐、跳舞…

专注的完成它,你会发现杂念已经不知道跑到哪里去了。原来专注就是杂念的杀手锏!

允许杂念

让杂念在脑海中自由流动,如同鱼游水中…让杂念在池塘或者水面,森林或者沙漠,自由自在的流淌。

任何试图阻止它的大坝都可能被冲毁,所以不要阻拦,除了时间不要做太多限制,让它自然开始并自然结束。

顺其自然

顺其自然-一个接着一个的念头,让杂乱无序变成自由延展…杂念来不拒,杂念走不留,这就是顺其自然。

当你不带着拒绝、恐惧、沮丧、悲伤、懊悔等等情绪面对头脑中的那些杂念的时候,你发现它不过是一闪而过的流星,只是你生命过程中出现的亿万念头中的一个而已的时候,你还会为它的出现而心生感叹,万般感触吗?

杂念如同内心杂草,无论是选择修剪还是拔出?你会做出自己最好的选择,顺其自然才能为所当为!

 

 

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